Онлайн курс ПРОБУДИ ЯГОДИЦЫ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Курс подготовки к лету! Данный курс направлен на коррекцию веса, восстановление функции ягодичных мышц и укрепление глубоких мышц живота.

CТАРТ 1 МАЯ
Продолжительность курса 35 дней
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • Вы хотите восстановить функцию ягодиц и "включить" их в работу
    1. На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра.
    2. Вы чувствуете жжение во время тренировок, а воз и ныне там, плюс начинает болеть поясница. Приходите, разберемся!
  • Вы хотите сбросить лишний вес/отеки и скорректировать фигуру и убрать живот
    1. Вы не знаете с чего начать путь к стройности, а мысли о подсчетах калорий взрывают вам мозг.
    2. Вы ведете подсчет, но вес стоит на месте.
    3. Качаете пресс, а живот продолжает предательски выпирать


  • Вы хотите улучшить женское здоровье или подготовиться к родам
    Курс идеально подойдет тем, кто хочет улучшить функцию мышц тазового дна, осанку, избавиться от вываленного живота, получать от тренировок максимум пользы.
    При подготовке к родам необходима работа с тазом.
  • Вы хотите улучшить биомеханику тела, поддерживать тонус
    Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.
    Жду вас!
ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Новые рационы калорийностью от 1300 до 1700 ккал. Готовить нужно один раз на 2 дня, по желанию, можно сразу на 4. Время приготовления рациона 1 - 1,2 часа. Калорийность я рассчитаю на основе ваших данных (указываются в анкете). Это сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий из доступных продуктов. Меню содержит мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Не корректируется под личные предпочтения
КОРРЕКЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, стопы. Без этого ни о каких красивых и функциональных ягодицах и речи быть не может. Сначала коррекция, затем нагрузка.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ТЕХНИКИ
Противоотечные техники для тела, антицеллюлитные массажи, миофасциальный релиз, улучшение состояния кожи на животе, внутренней поверхности бедер, зоны галифе, работа с дыханием.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Изучение главных базовых упражнений для ягодиц, отработка техники выполнения, образы и визуализация, тренировки для всех мышечных групп с упором на ягодичные мышцы, кардио тренировки. Все видео в полной записи от разминки до заминки.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Я курирую свои проекты лично. По техническим вопросам отвечает сотрудник тех поддержки. В течение курса я постоянно на связи, отвечаю на все возникающие вопросы, касающиеся курса, поддерживаю и мотивирую вас. Раз в неделю мы будем встречаться онлайн и обсуждать важные темы. Также я подготовила для вас блок с важной информацией про питание. Для взаимной мотивации также предусмотрен чат с участницами проекта.
ВЕБИНАРЫ ПО ОСНОВАМ ПИТАНИЯ
В рамках этого курса я проведу 5 полуторочасовых лекций о питании, чтобы вы могли самостоятельно составлять себе сбалансированные рационы, исходя из ваших целей. Примерный план такой:
1. Про питание: важность питания и опасность избыточного веса. Энергетический баланс. Расчет калорийности рациона. Питание при беременности, ГВ, менопаузе, для детей.
2. КБЖУ: что это и зачем? Белки. Жиры. Углеводы. Нормы потребления для. Подсчет калорий.
3. Расчет состава готовых блюд. Как перевести семью на полезное сбалансированное питание. Как превратить привычные блюда в полезные. Продуктовая корзина. Мифы о питании.
4. РПП. Как бороться с компульсивным перееданием и влиянием социума на пищевое поведение. Как отличить голод от аппетита.
5. Тренировочный процесс. Построение плана для набора мышечной массы и рельефа. Как питаться в зависимости от тренировок. С каким оборудованием лучше работать дома и в тренажерном зале.
Можно приобрести вебинары отдельно.
ТАРИФЫ И СКИДКИ
Внимание! Платежи с российских карт выполняются в штатном режиме на сайте.
Оплата картами других стран посредством сервиса PayPal или по реквизитам.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО.